Inloggen
Of maak een accountAccount aanmaken
- Snellere check-out
- Bewaar jouw producten in je winkelmand
- Volg jouw orders
- Toegang tot je complete bestelhistorie
Wist je dat 1 op de 10 Belgen chronische darmklachten heeft? Hallucinante cijfers. Zeker als je weet dat een goede darmgezondheid misschien wel dé belangrijkste factor is voor een goede gezondheid, zo blijkt uit tientallen wetenschappelijke studies.
Het is dan ook niet zomaar dat het microbioom, de verzameling van bacteriën die in onze darmen leeft, ons tweede brein wordt genoemd. Een goede balans tussen de biljoenen bacteriën in jouw microbioom zorgt ervoor dat je gezond en energiek door het leven kan gaan.
Daarom wil Holland & Barrett aandacht besteden aan de gezondheid van jouw microbioom. Zodat jij deze lente energiek kan leven met je buik in balans.
Snel naar: Weetjes over het microbioom | Veelgebruikte termen over spijsvertering | Gids voor darmgezondheid | Spijsverteringsingrediënten | Diëten | Darmvriendelijke recepten | Veelgestelde vragen over darmgezondheid
Jouw microbioom in 5 opvallende weetjes
Wat is...?
Lactose wordt ook wel melksuiker genoemd en is een vorm van suiker die voorkomt in de melk van alle zoogdieren. In Europa heeft ongeveer 5% van de volwassenen een intolerantie voor dit nutriënt. Hoe dat komt, leggen we uit op onze adviespagina over lactose-intolerantie. We hebben ook advies over lactosevrij eten. Wist je trouwens dat lactase-enzymen helpen bij het verteren van lactose?
FODMAP is een afkorting voor Fermenteerbare Oligosachariden, Disachariden (lactose), Monosachariden (fructose) And Polyolen (suikeralcoholen). FODMAPs zijn bepaalde typen koolhydraten die slecht, of zelfs helemaal niet, kunnen worden opgenomen door de dunne darm. Het FODMAP-dieet, ook wel bekend als het low FODMAP-dieet, is een methode om te achterhalen welke soorten koolhydraten mogelijk darmklachten veroorzaken.
Obstipatie, ook wel constipatie of verstopping genoemd, is een verstopping van de darmen, waardoor je moeilijk of niet naar het toilet kan. Dit gaat vaak gepaard met symptomen als een opgeblazen gevoel, buikpijn en droge ontlasting. Op onze adviespagina over obstipatie geven we tips hoe je dit kan verhelpen en voorkomen.
Prikkelbare darm syndroom is een van de meest voorkomende darmaandoeningen die naar schatting bij 15% van de Belgen voorkomt. Er is sprake van een functiestoornis van het maagdarmkanaal, waardoor mensen onder andere buikpijn, een opgeblazen gevoel en ontlastingsproblemen kunnen ervaren. Lees meer over de symptomen, oorzaken en behandelmethodes bij PDS op onze adviespagina over het prikkelbare darm syndroom of shop onze medische hulpmiddelen die mogelijk verlichting kunnen bieden bij PDS zoals Lucovitaal Prikkelbare Darm Syndroom en PrecisionBiotics Alflorex bij PDS.
Luister naar je buik: tips voor darmklachten
Onze natuurlijke favorieten voor een buik in balans
Het dieet voor jouw darmen
Ontdek onze Aloë Vera Sappen
Wist je dat uit rotstekeningen blijkt dat het sap van de aloë vera al in het oude Egypte werd gebruikt? Ook de laatste jaren is aloë vera drinken weer helemaal in. Dat is niet zonder toeval, want het is niet alleen lekker, maar is ook nog eens goed voor de darmwerking.* Aloë vera drank vind je in zuivere vorm maar ook met toevoegingen zoals cranberry, gember of kurkuma.
*Gezondheidsclaim in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie.
Ontdek onze Aloë Vera Sappen
Veelgestelde vragen over darmgezondheid
De darmen van een volwassen mens zijn ongeveer 8 meter lang, met de dunne darm (4-6 meter) als langste onderdeel van je spijsvertering.
Op onze adviespagina over obstipatie vind je tips bij obstipatie.
De lever heeft verschillende belangrijke functies voor het lichaam, waaronder de productie van gal. Gal is belangrijk voor een betere opname van vetten in de dunne darm. Verder produceert de lever ook belangrijke eiwitten en wordt er in de lever glycogeen opgeslagen, een energiebron voor het lichaam.
Over het algemeen wordt een gevarieerd en gezond voedingspatroon met zoveel mogelijk onbewerkte voeding als goed voor je darmen gezien. Daarnaast is het belangrijk om voldoende vezels binnen te krijgen en genoeg te drinken.
Als je na het eten van zuivelproducten (vaak) last hebt van symptomen als winderigheid of een opgeblazen gevoel, bestaat de kans dat je lactose-intolerant bent. Op onze adviespagina over lactose-intolerantie lees je meer.
Als je lactose-intolerant bent, moet je zuivelproducten met melk afkomstig van zoogdieren zoveel mogelijk vermijden. Bij een ernstige lactose-intolerantie mag je helemaal geen zuivel binnenkrijgen. Ontdek hier onze tips voor lactosevrij eten.
Gluten zijn een vorm van proteïnen die voorkomen in graansoorten als tarwe, rogge en gerst. Pseudogranen zoals quinoa, boekweit en haver zijn goede alternatieven voor graansoorten met gluten. Alles over glutenvrij eten lees je op onze adviespagina over dit onderwerp.