Calcium

Wat is calcium?

Calcium, ook wel bekend als kalk, is een mineraal dat bijdraagt aan maar liefst acht processen in ons lichaam. Bijna 100% van alle calcium in ons lichaam zit in onze tanden en botten. Calcium is een essentiëel mineraal: het lichaam heeft het nodig om te functioneren en het dient via voeding of suppletie opgenomen te worden.

Bronnen van calcium

Calcium komt met name voor in melkproducten. Dit kan het voor veganisten lastiger maken om voldoende calcium binnen te krijgen. Gelukkig zijn er ook niet-dierlijke producten die calcium bevatten, zoals groenten, brood, bonen, noten en zaden.

Voordelen van calcium

Calcium heeft diverse functies in ons lichaam:

• Calcium ondersteunt de botten en helpt je tanden sterk te houden
• Helpt bij de normale bloedstolling
• Bevordert de energiestofwisseling
• Is goed voor de spieren
• Is van belang voor het zenuwstelsel
• Ondersteunt de spijsvertering
• Draagt bij aan de aanmaak van cellen en weefsels.

Hoeveel calcium per dag?

Hoeveel calcium je per dag nodig hebt, verschilt per leeftijdsgroep en geslacht. Voor volwassenen adviseert de Gezondheidsraad een referentie-inname van 950 mg calcium per dag en voor senioren (70+) 1200 mg per dag.

Calcium voor kinderen

Voor kinderen in de groei is het extra belangrijk om voldoende calcium binnen te krijgen en adviseert de Gezondheidsraad 1.2 gram calcium per dag. Calcium is goed voor het skelet van kinderen en draagt bij aan een normale groei en ontwikkeling van de botten (en tanden) van kinderen.

Calcium voor senioren

Senioren hebben ook een verhoogde behoefte aan calcium. De Gezondheidsraad adviseert 1.2 gram calcium per dag via de voeding binnen te krijgen. Dit helpt botontkalking te voorkomen. Daarnaast is het verstandig om voldoende te bewegen; dit bevordert de opname van calcium door het bloed.

Calcium kopen

Bij Holland & Barrett vind je calcium kopen in verschillende vormen en samenstellingen. Bij ons koop je zowel pure calcium als calciun gecombineerd met andere mineralen en vitaminen. Kies bijvoorbeeld uit een compleet calciumcomplex met calcium en magnesium of met vitamine D en magnesium . Ook voor veganisten zijn er voldoende opties. Calcium is verkrijgbaar in reguliere calcium tabletten, calcium kauwtabletten of calcium capsules. Als je op werkdagen voor 21 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende dag al in huis.