Vitamine D

Wat is vitamine D?

Vitamine D staat ook wel bekend als de zonnevitamine. Dat is niet zonder reden: zonneschijn is de belangrijkste bron van vitamine D. Onder invloed van zonlicht kan ons lichaam zelf vitamine D aanmaken in de huid.

Vitamine D zit daarnaast onder andere in vette vis, vlees en eieren, en wordt vaak toegevoegd aan margarine en halvarine. Van nature komt vitamine D maar weinig in plantaardige voeding voor. Wel wordt vitamine D vaak toegevoegd aan plantaardige melk of sojayoghurt. Maar ook als je gezond en gevarieerd eet, krijg je niet altijd niet genoeg vitamine D binnen.

Tussen oktober en maart heeft de zon in Nederland en België onvoldoende kracht voor de aanmaak van voldoende vitamine D in ons lichaam. Een gemakkelijke en effectieve methode om tijdens deze periode voldoende vitamine D binnen te krijgen, is het slikken van een vitamine D supplement.

Vitamine D supplement

Sommige mensen, zoals mensen met een getinte huid, zwangere vrouwen en jonge kinderen hebben het hele jaar door meer vitamine D nodig dan ze uit zonlicht en voeding kunnen halen. Hetzelfde geldt voor mensen die een sluier dragen. Voor deze groepen raadt Het Voedingscentrum dan ook het hele jaar door 10 mcg vitamine D per dag extra aan, bijvoorbeeld in de vorm van een vitamine D supplement. Ook het feit dat we tegenwoordig met z’n allen veel minder buiten komen dan men vroeger deed, draagt eraan bij dat steeds meer mensen risico lopen op een tekort aan vitamine D.

Een tekort aan vitamine D kan verschillende klachten veroorzaken. Vitamine D draagt bij tot de normale opname van calcium, is belangrijk voor het behoud van sterke botten, en helpt je tanden sterk te houden. Vitamine D is ook goed voor je spieren en ondersteunt het immuunsysteem.

Op latere leeftijd heeft ons lichaam vitamine D ook nodig om voldoende kalk in de botten te houden. Vitamine D helpt daarnaast ook om de risico’s van vallen te verminderen, in verband met houdingsinstabiliteit en spierzwakte. Vallen is een risicofactor voor botbreuken bij mannen en vrouwen vanaf 60 jaar. Volwassenen van 70 jaar en ouder, ongeacht geslacht of huidskleur, wordt daarom aangeraden om 20 mcg vitamine D extra per dag in te nemen.

Vitamine D voor kinderen

Alle kinderen tot 4 jaar, ongeacht huidskleur, hebben extra vitamine D nodig. Vitamine D is voor kinderen belangrijk omdat het goed is voor het skelet en de opbouw van sterke botten van kinderen. Ook zorgt vitamine D bij kinderen mede voor een goede weerstand.

Vitamine D capsules

Vitamine D supplementen zijn verkrijgbaar in capsules en vele andere vormen. Speciaal voor kinderen zijn er vitamine D gummies met een heerlijk fruitsmaakje en vitamine D druppels die gemakkelijk aan (baby)melk, sap of babyvoeding toegevoegd kunnen worden.

Voor volwassen heeft Holland & Barrett vitamine D supplementen onder andere in de vorm van tabletten, druppels, spray en vitamine D capsules. Daarnaast is er is keuze uit dierlijke of plantaardige vitamine D capsules en tabletten, vitamine D kan namelijk zowel een dierlijke als plantaardige bron hebben.

Vitamine D kopen

Bestel je vitamine D vandaag nog bij Holland & Barrett. Als je op werkdagen voor 21.00 uur bestelt, dan heb je je bestelling de volgende dag al in huis.