Wist je dat je gemiddeld ongeveer 100 haren per dag verliest? Geen paniek dus als je regelmatig haren in je borstel, doucheputje of wasbak vindt. Maar als er plots hele plukken haar in je douche of haarborstel achterblijven en je haar merkbaar dunner wordt, zou het goed kunnen dat je last hebt van haaruitval.
Haarverlies en kaal worden is voor veel mensen een nachtmerrie. Maar waarom worden we eigenlijk kaal? En waarom verliezen we meer haar tijdens en vlak na de zomer? Wij leggen je uit wat haaruitval precies is en hoe je hiermee om kunt gaan.
Laatste update: 13 oktober 2021.
Wat is haarverlies?
Dunner wordend haar komt er simpel gezegd op neer dat je meer haar verliest dan er aangroeit. Met ‘dunner wordend haar’ wordt meestal verwezen naar mild tot gemiddeld haarverlies. Dit gebeurt meestal geleidelijk. Het kan tot wel twee jaar duren voordat veranderingen in de hoeveelheid haar of de dichtheid van je haar zichtbaar worden.
Wat is haarverlies?
Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van haarverlies:
- Haarverlies door warmere temperaturen
Er wordt in de wetenschap nog gespeculeerd over de oorzaak van dit fenomeen, maar studies tonen alvast aan dat de mate van het haarverlies seizoensgebonden kan zijn. Zo bracht een studie over een periode van 6 jaar de haaruitval van 823 gezonde vrouwen in kaart. Over het algemeen was het haarverlies tijdens en vlak na de zomer het grootst. Verder noteerden de onderzoekers een kleine piek in de lente. In de laatste weken van de winter waren er het minste klachten rond haarverlies.
Waarschijnlijk hebben klimaat en het aantal uren zon dus een invloed op de haaruitval bij vrouwen (en wellicht ook bij mannen), al is daar nog onvoldoende wetenschappelijk bewijs voor.
- Haaruitval door stress
Het stresshormoon cortisol heeft op heel wat processen in ons lichaam een grote invloed, waaronder ook de regulering van de haarfollikels, ook wel haarzakjes genoemd. Bij hoge hoeveelheden cortisol in het lichaam (bij veel stress bijvoorbeeld) kan dat de groei van de haarfollikels vermoeilijken en eventueel ook de haaruitval stimuleren.
- Haaruitval door ouder worden
Geleidelijk haarverlies, vooral vanaf de bovenkant van je hoofd, kan te wijten zijn aan ouder worden. Hoe ouder we worden, hoe dunner, korter en lichter van kleur onze nieuwe haren worden. Er sterven ook geleidelijk aan meer haarzakjes af, waardoor er geen nieuw haar meer aangemaakt wordt. De mate waarin je je haar verliest, is vaak genetisch bepaald.
- Haarverlies bij vrouwen door hormonen
Bij vrouwen heeft haarverlies niet rechtstreeks met de leeftijd te maken, maar eerder met de hormonen. Van oestrogeen wordt gezegd dat het van invloed is op de haargroei. Omdat de oestrogeenspiegel tijdens de overgang afneemt, zou dit wel eens de oorzaak van haarverlies tijdens de overgang kunnen zijn. Testosteron kan er dan weer voor zorgen dat de haarzaakjes krimpen, wat haaruitval tot gevolg heeft.
Dit zijn de meest voorkomende oorzaken van haarverlies:
Wat kan je tegen haarverlies doen?
- Vitamines tegen haaruitval
Er zijn verschillende haarvitamines die een positieve invloed kunnen hebben op je haargroei. Je krijgt deze vitamines binnen via je voeding en/of via een voedingssupplement. Denk dan vooral aan vitamine D, biotine, ijzer en zink.
Naast bovengenoemde vitamines en mineralen kan ook eiwit, ook wel proteïne genoemd, helpen tegen haarverlies. Eiwitten bevatten namelijk keratine, waar ook ons haar uit is opgebouwd. Eiwitten zitten bijvoorbeeld in mager vlees, groenten, noten en zuivel, maar ook via eiwitpoeder kan je extra eiwitten binnenkrijgen.
- Shampoo tegen haaruitval
Ook speciale shampoo tegen haaruitval kan helpen. Zo bevat de hairhealing shampoo van Hair Gro ingrediënten waarvan klinisch bewezen is dat ze het haar dikker en elastischer helpen maken en nieuwe haargroei stimuleren. Ook de Dode Zee Shampoo van De Tuinen is een aanrader bij haaruitval. Dode Zee mineralen bevatten een hoog gehalte aan magnesium en zijn daardoor kalmerend en ondersteunen de huidbarrière.
Wat kan je tegen haarverlies doen?
Wanneer is het verstandig om naar de dokter te gaan?
Haarverlies kan ook een symptoom zijn van een onderliggend gezondheidsprobleem, zoals een afwijkingen van de schildklier. Kijk daarom samen met je huisarts of specialist wat de oorzaak van je haarverlies kan zijn. Een tricholoog (haarspecialist) kan een haaranalyse doen om de oorzaak van het haarverlies te achterhalen.
Wanneer is het verstandig om naar de dokter te gaan?
Dit advies is puur ter informatie en is niet bedoeld ter vervanging van medisch advies of medicijnen. Neem contact op met je huisarts of specialist voor je de adviezen op deze website toepast.
-Erling Thom, Stress and the Hair Growth Cycle: Cortisol-Induced Hair Growth Disruption, geraadpleegd via: https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/27538002/
– NHS. Hair loss. Geraadpleegd via: https://www.nhs.uk/conditions/hair-loss/
– Cherney, Kristeen. Healthline. 12 Ways to Stop Hair Thinning. Geraadpleegd via: https://www.healthline.com/health/thinning-hair
– Mayo Clinic. Hair Loss. Geraadpleegd via: https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/hair-loss/symptoms-causes/syc-20372926
– British Association of Dermatologists. Male Pattern Hair Loss. Geraadpleegd via: http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/hair-loss—male-pattern/?showmore=1&returnlink=http%3A%2F%2Fwww.bad.org.uk%2Ffor-the-public%2Fpatient-information-leaflets#.XWO0MugzaUl
– British Association of Dermatologists. Female Pattern Hair Loss. Geraadpleegd via: http://www.bad.org.uk/for-the-public/patient-information-leaflets/hair-loss—female-pattern/?showmore=1&returnlink=http%3A%2F%2Fwww.bad.org.uk%2Ffor-the-public%2Fpatient-information-leaflets#.XWO0QegzaUl
– Women’s Health Concern. Menopausal Hair Loss. Geraadpleegd via: https://www.womens-health-concern.org/help-and-advice/factsheets/menopausal-hair-loss/
– US National Library of Medicine. Androgenetic alopecia. Geraadpleegd via: https://ghr.nlm.nih.gov/condition/androgenetic-alopecia#definition
– British Association of Dermatologists. Telogen effluvium. Geraadpleegd via: http://www.bad.org.uk/shared/get-file.ashx?id=132&itemtype=document
– Gotter, Ana. Healthline. What Medications Can Cause Hair Loss, And What Can You Do About It? Geraadpleegd via: https://www.healthline.com/health/medications-that-cause-hair-loss#medications-list
– Lewin, Jo. BBC Good Food. What to eat for healthy hair. Geraadpleegd via: https://www.bbcgoodfood.com/howto/guide/what-eat-healthy-hair
– Park SY, et al. Iron Plays a Certain Role in Patterned Hair Loss. Geraadpleegd via: https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3678013/
– European Commission. EU Register of nutrition and health claims made on foods. Geraadpleegd via: http://ec.europa.eu/food/safety/labelling_nutrition/claims/register/public/?event=register.home
– Ruiz-Tagle SA, et al. Micronutrients in hair loss. Geraadpleegd via: http://www.odermatol.com/odermatology/20183/25.Micronutrients-Ruiz-TagleSA.pdf
– National Institutes of Health. Zinc: Fact Sheet for Health Professionals. Geraadpleegd via: https://ods.od.nih.gov/factsheets/Zinc-HealthProfessional/
– NHS. Vitamin D. Geraadpleegd via: https://www.nhs.uk/conditions/vitamins-and-minerals/vitamin-d/