Wat is visolie?
Visolie is, zoals de naam al zegt, geraffineerde olie afkomstig uit vis. Visolie heeft diverse voordelen voor het hart, de bloedvaten en de hersenen en is bedoeld voor menselijke consumptie, of wordt verwerkt in voeding voor (huis)dieren.
Visolie en essentiële vetzuren
Visolie is rijk aan de Omega 3-vetzuren EPA (Eicosapentaeenzuur), DHA (Docosahexaeenzuur) en ALA (Alfa-linoeenzuur). Het lichaam maakt zelf geen omega 3 aan, wat betekent dat je dit vetzuur via je voeding binnen moet krijgen. Overigens maakt de vis deze verzuren ook niet aan, maar ze komen uit de voeding van de vis. Algen maken omega aan en zij worden gegeten door kreeftjes, die weer door vissen worden gegeten. Een plantaardige variant op visolie is algenolie, wat ook verkrijgbaar is als supplement.
Wat doen vetzuren?
DHA helpt om normaal en scherp te blijven zien en is een belangrijke bouwsteen voor de hersenen. Het draagt daarnaast bij tot de instandhouding van een normaal triglyceridengehalte in het bloed. Triglyceride is een vetsoort die in het bloed zit. EPA en DHA zijn goed voor het hart. Het gunstige effect wordt verkregen bij een dagelijkse inname van 250 mg EPA en DHA.
Aanbevolen hoeveelheid omega 3 per dag
Het advies van de Gezondheidsraad is dat 1% van de calorieën die je op een dag nodig hebt, van ALA komt. Voor een man die 2500 calorieën per dag binnenkrijgt, komt dit dan neer op 3 gram. Voor een vrouw die 2000 calorieën per dag binnenkrijgt, is dit 2 gram ALA per dag. Het advies voor EPA en DHA is 200 mg omega 3-vetzuren (uit vis) per dag.
Visolie kopen
Bij Holland & Barrett kan je visoliesupplementen kopen in diverse vormen, zoals vloeibaar of in capsulevorm. Het assortiment beschikt ook supplementen die bestaan uit een combinatie van visolie en andere oliën, zoals lijnzaad- of borageolie. De vloeibare variant, ook wel levertraan genoemd, bevat tevens ook vitamine D en A. Bestel de visolie die bij jou past en ondersteun jouw hersenen, hart en bloedvaten!
