Warmte-uitslag en hoe je er vanaf komt

Warmte-uitslag, ook wel hitte-uitslag genoemd, kan erg oncomfortabel aanvoelen. Gelukkig hoef je je er maar weinig zorgen over te maken, want vaak verdwijnt het vanzelf.¹ Maar natuurlijk zijn er een paar simpele stappen die je kunt nemen om het jeuken en de pijn te verlichten.

Je kent het gevoel vast wel: je bent net klaar met je work-out en je stapt naar buiten recht in de warme zon. En daar is het ineens: je huid begint te jeuken, branden of zit onder de rode bultjes. Dan heb je waarschijnlijk last van warmte-uitslag. Dit is een veelvoorkomende huidirritatie die veroorzaakt wordt door zweet wat vast komt te zitten onder de huid.² 

• Koel je huid af

Een makkelijke manier om je huid af te koelen, is door een ijspak in een doek te wikkelen en vervolgens op de geïrriteerde huid te plaatsen. Je kan ook een koude douche of koud bad proberen. Als dat niet werkt, kan je ook een doek nat maken met koud water. Bovendien is het niet verstandig om strakke of dikke kleding te dragen totdat de warmte-uitslag weg is.

• Draag lichte kleding waarin het makkelijk is voor de huid om te ademen. Dit is vooral belangrijk als je weet dat je gaat zweten. 
• Probeer zoveel mogelijk in verkoelende ruimtes te blijven. Als je op een warme plek bent, probeer dan veel te drinken om dehydratie te voorkomen.
• Zorg ervoor dat je slaapkamer koel blijft en dat lucht binnen kan komen voordat je gaat slapen. Gebruik dunne dekens tijdens de warmere maanden.

Vooral baby’s hebben snel last van warmte-uitslag, omdat ze hun lichaamstemperatuur nog niet kunnen reguleren zoals oudere kinderen en volwassenen dat kunnen. Hierdoor is het belangrijk om de kansen te verkleinen dat een baby warmte-uitslag krijgt. Maak dus vooral gebruik van de tips hierboven om warmte-uitslag te voorkomen bij baby’s.³