🏷️ Tempête de marque  🏷️ 1+1 gratuit🏷️ Offres de printemps jusqu'à -60%🏷️ 2+1 gratuitOffresOffres2e produit -50%1+1 gratuitPoints Avantage doubles2+1 gratuitOffres de printempsDernière chance51% de réduction55% de réduction60% de réduction3 pour 6.9565% de réductionVitamines & ComplémentsVitamines & ComplémentsVitaminesVitaminesMultivitaminesVitamine AVitamine BVitamine CVitamine DVitamine EVitamine KMinérauxMinérauxMagnésiumCalciumFerSéléniumZincPotassiumChromeComplémentsComplémentsShilajitCollagèneHuile de poisson & OmégaMélatonineMoules vertes de Nouvelle-ZélandeCompléments aux fibresHuile d'onagreCoenzyme Q10GlucosamineEnzymesAntioxydantsResveratrolAcide hyaluroniqueMSMLevure de riz rougeD-mannoseQuercétineSiliciumAcidophilusAlgues marinesMélisseTryptophaneSuppléments d'aloe veraPlantes & HerbesPlantes & HerbesAçaiAshwagandhaBacopaCannebergeGriffe du diableEchinacéaFenugrecGingembreGinsengGinkgo bilobaSuppléments de café vertSuppléments de thé vertGuaranaAilCurcumaMacaChardon-marieChampignonsPassifloreRhodiolaTrèfle rougeSaffranMillepertuisValérianeFenouilConçu pourConçu pourSystème immunitaireDigestionCoeur & VaisseauxTête & CerveauGorge & NezCompléments maigrirMuscles & ArticulationsPeau, cheveux et onglesSommeil & ReposNervositéGlande thyroïdeNiveau d'énergieHommeFemme50+Animaux domestiquesYeuxOreillePollen dans l'airVitamines enfantsCompléments superfoodCompléments superfoodPollen d'abeillesSpirulineChlorelleGelée royalePropolisMédicaments sans prescriptionMédicaments sans prescriptionRhume des foinsSirop pour la touxRhumePansements2e produit -50%1+1 gratuitPoints Avantage doublesHolland & BarrettPhysalisLucovitaalPurasanaBach Original Flower RemediesJacob HooyOrtisBiotonaRoyal GreenGSESans SucreSans glutenSans lactoseSans sojaSans ParfumSans alcoolNouveautésBeauté & HygièneBeauté & HygièneAromathérapie & ParfumsAromathérapie & ParfumsHuile essentielle Diffuseurs d'arômesBougies parfuméesHuile aromatiqueBâtonnets parfumésSachets parfumésVaporisateur d'ambianceHuile pureHuile pureHuile de ricinSoins du visageSoins du visageCrèmes jour et nuitCrème pour le visageNettoyant visageSérum pour le visageMasques visageHuile de visageSoins des yeuxGommageSoins hydratantsPeeling visageGommage visageSoins cheveuxSoins cheveuxShampooingAprès-shampooingSérum capillaireCoiffureMasques pour cheveuxHuile pour cheveuxPerte de cheveuxSoins du cuir cheveluTeinture pour cheveuxAprès-shampooing solidePouxCheveux abîmésProduits curly girlHygiène bucco-dentaireHygiène bucco-dentaireBaume à lèvresBouton de fièvreDentifriceBain de boucheBrosse à dentsSoins du corpsSoins du corpsHuile corporelleLotion corporelle & Beurre corporelDéodorantGommage corpsGrossesseRaser & EpilerMaquillageMaquillageSourcilsTeintLèvresYeuxDouche & BainDouche & BainGel de doucheHuile de bainBombes de bainBain moussantSavonSel de bainAleppo savonAcessoires de douche & bainProblèmes de peauProblèmes de peauRosacéeCrème anti-vergeturesCelluliteEczémaCuir chevelu secCrème cicatrisantePsoriasisIngrédient actifIngrédient actifSoins à la vitamine CCollagèneAcide hyaluroniqueNiacinamideBakuchiolAcide salyciliqueHuile de nigelleRétinol & Vitamine ASoins CBDVitamine E soinsRomarinGel d'escargotArganAloe veraSel de la Mer MorteLavandeBeurre de karitéCynorhodonJojobaRosesEucalyptusArbre à théSoins : Noix de cocoCharbon de boisCalendulaSoins au mielSoins grenadeSoins : chanvreProtection solaireProtection solaireCrème solaireAprès-soleilProtection solaire visageProtection solaire bébé & enfantProduits banc solaireProduits de bronzageAllergie au soleilSoins du bébéSoins du bébéShampoing pour bébéHuile pour bébéMaison & LoisirsMaison & LoisirsLivres, cartes et magazinesMenstruelleMenstruelleProtège-slipsTamponsCulottes menstruellesServiettes hygiéniquesCoupes menstruellesSanté & Hygiène intimeSanté & Hygiène intimeCoupes de conceptionPréservatifsVibromasseursRelaxationRelaxationMassagesBouchons d'oreillesCoussins aux noyauxSoins des mains & onglesSoins des mains & onglesSavon mainCrème pour les mainsSoins des piedsSoins des piedsChaussettes en bambouChaussettes de compressionMycose de l'ongleBain de piedsCrème pour les piedsTranspiration des piedsCallositésVerruesHommesHommesAprès-rasageGel douche pour hommesShampooing pour hommesSoins visage hommeNettoyage visage pour hommesDéodorant pour hommesSoins de la barbeBarres solidesRechargesAccessoiresSpiritualitéSpiritualitéPierresBijouxCartes oracleAnti-insectesAnti-insectesAnti-moustiquesAnti-mitesAnti-abeillesClean beautyClean beautyVegan beauty2e produit -50%Points Avantage doubles1+1 gratuitDe TuinenDr. OrganicWeledaPhysalisJacob HooyDr. HauschkaKneippNaturtintLucovitaalZarqaSans alcoolSans ParfumSans MicroplastiquesSans ParabènesSans SLSNouveautésAlimentation & BoissonsAlimentation & BoissonsThéThéTisaneThé de saisonThé en vracThé vertThé noirThé blancThé détoxThé soin de la ligneThé de nuitThé décaféinéThé chaïThé aux fruitsMielMielMiel de manukaMiel de fleursMiel d'acaciaMiel brutMiel bioCrème de mielMiel liquideBoissonsBoissonsBoissons froidesVinaigre de cidre de pommeBoisson aloe veraJus de légumes et de fruitsSubstituts de laitBoissons sans alcoolCaféShotsFruits à coque, graines et fruits secsFruits à coque, graines et fruits secsMélangesFruits à coqueGraines & PépinsFruits secsPâtisseriePâtisserieSucre & ÉdulcorantFarinesBicarbonate de soudeCuisinerCuisinerBouillonHuiles culinairesGheeRiz, Pâtes & GrainsSubstituts de viandeSelChoucrouteDéjeunerDéjeunerCéréales petit-déjeunerPain & CraquelinsTartinerGranolaGruau d'avoineMuesliMélange pour crêpesConfiture & Pâtes à tartinerConfiture & Pâtes à tartinerTartinadesPâte de fruits à coqueSuperfood & Alimentation rawSuperfood & Alimentation rawPoudres de superfoodsAcérolaSarrasinCacao rawGraines de chiaBaies de gojiMatchaMoringaGraines de citrouillesHerbe de bléEn-casEn-casCake & GâteauxChocolatChips et bretzelsBarresFriandisesPopcornChips de fruits et légumesCollations sainesAlimentation spécialeAlimentation spécialeAlimentation & Boissons veganSans glutenFaible teneur en glucidesRégime cétogèneSans sucreRiche en fibresSans lactoseRégime FODMAPAliments diététiques2e produit -50%2+1 gratuitPoints Avantage doublesHolland & BarrettJacob HooyBiotonaYogi TeaPiramideSchärDe TuinenDeliciousPukkaPurasanaSans glutenSans SucreSans produits laitiersSans Huile De PalmeSans sojaSans lactoseSans bléNouveautésNutrition sportiveNutrition sportiveProtéineProtéineProtéines wheyProtéine caséineProtéine régimeProtéines végétalesPrise de masse musculaireCréatinePre-workoutAcides aminésAcides aminésBCAACarnitineBarres et gels sportifsBarres et gels sportifsBarres énergétiquesBarres protéinéesGels énergétiquesBoissons pour sportifsBoissons pour sportifsBoissons énergisantesÉlectrolytesAccesoires de sportAccesoires de sportShakersGourdesSoins du sportifObjectifs sportifsObjectifs sportifsPrendre du muscleÉnergie & EndurancePoids idéalRester en forme2e produit -50%1+1 gratuitOffres de printempsPE NutritionOptimum NutritionPurasanaHolland & BarrettPulsinGrenadeStyrkrAmaraBritaNuunSans glutenSans SucreSans sojaNouveautésPopulairePopulaireTop vitamines & complémentsTop beauté & hygièneTop alimentation & boissonsTop nutrition sportive2e produit -50%1+1 gratuitPoints Avantage doublesDe TuinenHolland & BarrettPE NutritionDr. OrganicBritaJacob HooyWeledaOptimum NutritionRoyal GreenArctic BlueSans ParfumSans alcoolSans SucreSans glutenSans lactoseNouveautésIdées cadeauxIdées cadeauxCadeau femmeCadeau hommeCadeau enfantCoffrets cadeauxCoffrets cadeauxCoffrets cadeaux pour femmesCoffrets de thé2e produit -50%Points Avantage doubles1+1 gratuitDe TuinenKneippJacob HooyKoppenholNatura SibericaPhysalisEgmont HoneyVegan ToysWeledaSO'BiOSans alcoolSans ParfumSans glutenSans MicroplastiquesNouveautésConseils de santéTous les conseils en santéTonus & ÉnergieDigestionÉquilibre mentalFemmeRépulsif InsectesSommeilSystème immunitaireConseils de soinsTous les conseils en soinsProblèmes de peauProtection solaireSoins CorpsSoins des cheveuxSoins des piedsSoins visageConseils en alimentationTous les conseils en alimentationGestion du poidsPlantes & HerbesRégime alimentaireConseils en sportRecettesEn savoir plus sur l'objectifObjectifs de santéTous les objectifs de santéGestion du poidsNiveau d'énergieSystème immunitaireIntestins et digestionÉtat d'espritMénopauseObjectifs de soinsPeau sècheRidesBébéObjectifs sportifsRester en formeAlimentation & RégimeAcheter par objectifObjectifs de santéTous les objectifs de santéNiveau d'énergieSystème immunitaireDigestionSommeil & ReposCoeur & VaisseauxTête & CerveauMuscles & ArticulationsPeau, cheveux et onglesFemmeHomme50+EnfantsObjectifs de soinsPerte de cheveuxProblèmes de peauCuir chevelu secSoins des piedsGrossesseBébéObjectifs sportifsPrendre du muscleÉnergie & EndurancePoids idéalRester en formeAlimentation & RégimeAlimentation & Boissons veganSans glutenFaible teneur en glucidesRégime cétogèneSans sucreRiche en fibresSans lactoseRégime FODMAPAliments diététiques

Comment traiter ou éviter un rhume ?

Que faire contre un rhume?

Le nez qui coule, la gorge irritée, une toux douloureuse: ce n'est pas drôle d'avoir un rhume. Heureusement, il existe plusieurs moyens de soulager les symptômes d'un rhume. En soutenant votre système immunitaire, vous pouvez également réduire le risque d'attraper un rhume. Lisez cet article pour découvrir comment traiter et éviter au mieux un rhume.

Dernière mise à jour: 9 novembre 2021.

Qu'est-ce qu'un rhume ?  

Un rhume est une inflammation des muqueuses du nez, de la gorge et des sinus. Une telle inflammation provoque des symptômes désagréables tels que des éternuements, de la toux, un écoulement nasal et un mal de gorge. La gravité des symptômes du rhume dépend du type de virus du rhume dont vous êtes atteint.

La période d'incubation (le temps entre l'infection et les symptômes) d'un rhume est en moyenne de 2 à 3 jours. Dans le cas d'un rhume classique, on ressent généralement une sensation aiguë dans la gorge quelques jours après le moment de l'infection. Viennent ensuite des problèmes de nez et souvent des symptômes semblables à ceux de la grippe, tels que des frissons, une sensation de lourdeur dans la tête et une sensation générale de malaise. Au stade final d'un rhume, vous souffrez souvent d'une méchante toux. 

Qu'est-ce qui cause le rhume ?

Le rhume est causé par un virus, dont le plus courant est le rhinovirus1. Plus de 200 types de virus différents peuvent provoquer un rhume. C'est aussi la raison pour laquelle il n'existe pas de vaccin contre le rhume. Le virus se transmet de personne à personne. Un rhume est donc contagieux. En général, nous ne remarquons pas que nous avons été en contact avec un virus du rhume, car notre système immunitaire élimine les virus sans provoquer de symptômes. 

La force du système immunitaire est également la raison pour laquelle certaines personnes ont plusieurs rhumes par an, alors que d'autres n'en souffrent que rarement ou jamais. Les bébés et les personnes âgées sont les plus vulnérables, car leur système immunitaire est généralement plus faible. Ainsi, renforcer votre système immunitaire est important pour éviter les rhumes. 

Combien de temps dure un rhume et est-il possible de s'en remettre plus rapidement ?

En moyenne, un rhume dure environ 10 jours, mais vous pouvez accélérer le processus de guérison. Comment se débarrasser rapidement d'un rhume ? Ces 4 conseils pour combattre le rhume peuvent vous aider:

  1. Reposez-vous.
    C’est notre premier conseil et le plus important. Annulez vos rendez-vous, restez à la maison, dormez suffisamment, évitez le stress et ménagez-vous. Faire de l'exercice n'est pas non plus une bonne idée. 
  2. Donnez un coup de pouce à votre système immunitaire en adoptant une alimentation saine et variée.
    Les compléments alimentaires peuvent être un bon ajout. Entre autres,
    la vitamine C, la vitamine D, le sélénium et le zinc ont démontré leur capacité à soutenir le système immunitaire. Des recherches ont montré que la vitamine C et le zinc, en particulier, peuvent réduire la durée d'un rhume2
  3. Restez au chaud.
    Avoir froid pendant une longue période n'est pas bon pour votre système immunitaire. Essayez donc de rester bien au chaud. Un coussin rempli de noyaux de cerises peut être d'une grande aide à cet égard. Une exposition au froid de courte durée, comme une douche froide, ne nuit cependant pas à votre système immunitaire. Au contraire, la recherche a trouvé des indications que le froid aigu peut renforcer votre système immunitaire. Pourtant, prendre une douche froide quand on est déjà enrhumé ne semble pas être une bonne idée.  
  4. Buvez suffisamment.
    En absorbant suffisamment de liquides, vous restez hydraté et les déchets (comme le mucus) peuvent quitter votre corps plus facilement et plus rapidement. Il est préférable de boire de l'eau plate (fruitée) ou une bonne tasse de thé. Ce dernier vous aide également à rester au chaud.  

Que faire face aux symptômes du rhume ? 

En plus des conseils ci-dessus pour se rétablir le plus rapidement possible, il existe heureusement un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour réduire les symptômes d'un rhume: 

  1. Vous avez le nez qui coule ou qui est bouché à cause d'un rhume? Alors, le spray nasal peut vous soulager. Les sprays nasaux agissent sur les vaisseaux sanguins de votre nez, ce qui vous permet de respirer plus librement.
  2. L’inhalation peut également réduire les symptômes du rhume. L’inhalation consiste à inhaler de la vapeur d'eau chaude, ce qui peut être particulièrement bénéfique en cas de congestion nasale. 
  3. Vous avez une méchante toux? Des recherches ont montré que le miel peut soulager la toux3
  4. La vitamine C pourrait non seulement raccourcir la durée d'un rhume, mais aussi contribuer à en réduire les symptômes4.
  5. Certaines plantes peuvent également aider à soulager les symptômes du rhume. Par exemple, l’échinacée est souvent utilisée pour soulager les affections respiratoires. 

Est-il possible d'éviter un rhume ? 

Vous souffrez souvent de rhumes (de longue durée) et vous voulez savoir si vous pouvez les éviter? Malheureusement, il n'est pas possible d'éviter complètement un rhume, car il n'est souvent pas entièrement sous votre contrôle. Il existe quelques mesures à prendre pour réduire les risques d'attraper un rhume:

  1. Les surfaces fréquemment touchées (poignées de porte, interrupteurs, robinets, etc.) abritent souvent des virus du rhume. Ne pas toucher ces objets n'est pas une solution, mais en vous lavant souvent les mains (avec de l'eau chaude et du savon), en désinfectant régulièrement ces surfaces et en vous touchant moins souvent le visage, vous pouvez réduire le risque d'infection. 
  2. Soyez très prudent lorsque vous êtes avec d'autres personnes. Par exemple, veillez à ce que la pièce soit suffisamment ventilée et essayez de partager le moins possible vos objets personnels (comme votre smartphone, mais aussi votre clavier) avec les autres.
  3. Maintenez un système immunitaire fort grâce à un mode de vie sain5. Faites régulièrement de l'exercice, évitez le stress, dormez suffisamment et adoptez une alimentation équilibrée et variée. Une étude a montré, par exemple, que les personnes qui font régulièrement de l'exercice en hiver ont 46% moins de risques d'attraper un rhume. Les compléments alimentaires qui renforcent votre système immunitaire, comme la vitamine C et la vitamine D, peuvent également constituer un bon ajout pour éviter les rhumes. 

Pour conclure

Un rhume n'est pas une partie de plaisir, mais il existe heureusement de nombreux moyens de soulager les symptômes et de raccourcir la durée de votre rhume. Vous pouvez également réduire le risque d'attraper un rhume grâce aux conseils ci-dessus. 

Vous avez un rhume et les symptômes s'aggravent soudainement? Vous souffrez d'une forte fièvre, de douleurs thoraciques ou d'essoufflement? Ou vous souffrez d'un rhume chronique? Dans ce cas, mieux vaut contacter votre médecin. De plus, si vous souffrez d'une autre maladie, comme le diabète ou une maladie pulmonaire ou rénale, il est préférable de contacter votre médecin.  

Sources

1. T. Heikkinen et al., The common cold, geraadpleegd via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/12517470/ 

2. Michelle Science et al., Zinc for the treatment of the common cold: a systematic review and meta-analysis of randomized controlled trials, geraadpleegd via https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3394849/ 

3. I.M. Paul et al., Effect of Honey, Dextromethorphan, and No Treatment on Nocturnal Cough and Sleep Quality for Coughing Children and Their Parents, geraadpleegd via: https://jamanetwork.com/journals/jamapediatrics/fullarticle/571638 

4. H.C. Gorton et al., The effectiveness of vitamin C in preventing and relieving the symptoms of virus-induced respiratory infections, geraadpleegd via https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/10543583/

5. Common cold -NHS, geraadpleegd via https://www.nhs.uk/conditions/common-cold/

 

Articles associés

  • Bancontact
  • MasterCard
  • Visa
  • AmericanExpress
  • IDeal
  • Instagram
  • Facebook
© 2024 Holland & Barrett N.V. Numéro d'identification TVA BE 0455.192.888, Amerikalei 164, 2000 Anvers.
+32 9 2822968 | serviceclient@hollandandbarrett.com