Mélatonine
Mélatonine
La mélatonine est une substance présente dans la nature. Chez les plantes, la mélatonine joue un rôle important pour la vitalité. La mélatonine est également une substance active indispensable pour les êtres humains.
Dès qu'il commence à faire noir, le corps fabrique de la mélatonine et un signal est envoyé, indiquant qu'il est temps de s'endormir. C’est une hormone qui est produite dans la glande pinéale. Au matin, quand il commence à faire jour, la production de mélatonine diminue à nouveau. La mélatonine peut contribuer à un endormissement plus rapide et aider à soulager les effets du décalage horaire.Les aliments suivants contiennent de la mélatonine (en petites quantités) : pistaches, noix, amandes, arachides, graines et noyaux, cerises, bananes, tomates, maïs, coriandre, riz, orge, flocons d'avoine, café et thé noir. Cependant, le café contient également des substances stimulantes qui réduisent l'effet de la mélatonine. N'en prenez donc pas le soir avant le coucher. En cas de problèmes de sommeil (persistants), nous vous conseillons de toujours consulter un médecin.
Acheter de la mélatonine ?
Chez Holland & Barrett, vous pouvez acheter de la mélatonine sous forme de gélules et de comprimés, mais vous pouvez également la commander sous forme de tisane que vous pourrez boire en soirée.
