Close
Périménopause

La périménopause: définition et symptômes

13 Jul 2023 • 3 min

Email
Facebook
Twitter

La périménopause: chaque femme doit y faire face à un moment donné. On pense souvent à tort que la ménopause est synonyme de périménopause. En réalité, la ménopause correspond à la période de vos dernières règles et la périménopause est la période qui se situe avant et après la ménopause. Par conséquent, la périménopause comprend la préménopause, la ménopause et la postménopause. Mais en quoi consiste exactement ce processus et quels en sont les symptômes? Nous faisons le point dans cet article.

Dernière mise à jour: 31 mars 2022.

Qu’est-ce que la périménopause?

La périménopause est un processus naturel auquel chaque femme doit faire face. Durant cette phase, le corps se prépare pour la dernière période menstruelle, la ménopause. Cette période s'accompagne de changements hormonaux. Certaines femmes remarquent peu la ménopause, d'autres développent des problèmes de santé, tels que des bouffées de chaleur et de la fatigue.

Quand êtes-vous en périménopause?

Vous entrez dans la périménopause lorsque le processus de vos dernières règles a commencé. Cela survient généralement entre 45 et 55 ans, bien que vous puissiez également avoir une périménopause précoce. Avec une périménopause précoce, vos règles s'arrêtent avant votre 40e anniversaire. Cela est généralement dû au fait que vos ovaires ne fonctionnent plus correctement, mais cela peut également s’expliquer par des facteurs externes, tels que le stress.

Comment savoir si vous êtes en périménopause ? Vous le constatez dans votre corps: vos règles deviennent plus irrégulières et vous pouvez avoir des bouffées de chaleur. Vous prenez la pilule? Dans ce cas, vous ne pourrez pas observer les premiers signaux et il vous sera donc plus difficile d’identifier ce moment précis.

Comment réduire les symptômes de la périménopause?

La périménopause passera toute seule, mais d’ici là, vous souhaitez qu’elle ait le moins d’impact possible sur votre vie quotidienne. Heureusement, il existe des aides naturelles pour lutter contre les symptômes de la périménopause. Par exemple, ne vous couchez pas trop tard, faites régulièrement de l'exercice et prévoyez de nombreux moments de détente. Vous souffrez de bouffées de chaleur? Essayez de garder votre calme, car le stress ne fait qu’aggraver la situation. Et portez plusieurs couches de vêtements pour pouvoir en enlever en cas de bouffée de chaleur!

En outre, vous pouvez soulager les symptômes de la périménopause en utilisant des remèdes à base de plantes. Les herbes suivantes aident à lutter contre les symptômes de la périménopause:

Combien de temps dure la périménopause?

La durée de la périménopause diffère d'une femme à l'autre. Une femme peut être périménopausée pendant quelques années, tandis que d'autres le sont pendant 10 ans. En moyenne, la périménopause dure 5 ans. Autre question fréquemment posée: jusqu'à quel âge dure la ménopause? Cela dépend de l'année durant laquelle la périménopause survient et de la durée du processus. La plupart des femmes sortent de la périménopause vers l'âge de 50 ans.

Wat zijn de fases van de overgang? 

De overgang bestaat uit 4 fases: de premenopauze, de perimenopauze, de menopauze en de postmenopauze. 

  1. De premenopauze.
    Tijdens de premenopauze wordt de eisprong onregelmatig omdat de eierstokken minder gevoelig worden voor de werking van FSH, het follikelstimulerend hormoon. 
  2. De perimenopauze.
    Vanaf de perimenopauze worden de menstruaties onregelmatig, tot ze uiteindelijk uitblijven. In deze fase zijn de hormoonspiegels sterk wisselend. 
  3. De menopauze.
    Dit is de laatste menstruatie. Pas als je een jaar niet meer gemenstrueerd hebt, weet je ook echt zeker dat het je laatste was en kan je van de menopauze spreken. 
  4. De postmenopauze.
    Na de menopauze ben je voor de rest van je leven in de postmenopauze. De eierstokken maken in deze fase geen oestrogeen meer aan, waardoor de oestrogeenspiegels steeds verder afnemen. Omdat je lichaam aan deze nieuwe situatie moet wennen, kunnen er ook in deze fase nog klachten optreden. 

Wat zijn de meest voorkomende overgangssymptomen?

Elke fase van de overgang gaat samen met verschillende symptomen, die we kunnen opsplitsen in eerste en latere symptomen. 

  1. Eerste symptomen
    Omdat de hormoonspiegels in de premenopauze al aan het veranderen zijn, kan je prikkelbaar zijn en last hebben van stemmingswisselingen
  2. Latere symptomen
    Veelvoorkomende verschijnselen van de overgang zijn vermoeidheid, opvliegers, stemmingswisselingen, een gespannen gevoel, nachtzweten, gewichtstoename, een droge huid en een droge vagina. Die symptomen kunnen vaak een invloed hebben op het dagelijkse leven en dus ook op de werksituatie.

Uit een onderzoek van onafhankelijk onderzoeksbureau Markteffect in opdracht van A.Vogel blijkt dat maar liefst 47% van de werkende vrouwen tussen 45 en 60 jaar met overgangsverschijnselen aangeven dat de overgang een invloed heeft op het werk. Zo krijgen ze onder meer te maken met vermoeidheid en opvliegers, maar ervaren ze ook stress (36%), concentratieproblemen (45%) en raken ze sneller geïrriteerd (26%). Voor 13% zijn overgangsverschijnselen weleens een reden geweest om zich ziek te melden.

Wat helpt bij symptomen tijdens de overgang?

Om het ongemak tijdens de overgang zoveel mogelijk te beperken, zijn er per symptoom vitamines, mineralen en/of kruiden die ondersteuning kunnen bieden:

  • Vermoeidheid.
    Er zijn verschillende supplementen die kunnen bijdragen aan de vermindering van vermoeidheid en moeheid. Denk dan bijvoorbeeld aan ijzer, magnesium, vitamine C en een vitamine B-complex.
  • Opvliegers.
    Probeer rustig te blijven, paniek maakt het erger. En draag laagjes, dan kun je bij een zweetaanval iets uittrekken. Er zijn ook supplementen die ondersteuning kunnen bieden bij opvliegers. Denk dan bijvoorbeeld aan hop, rode klaver, wilde yam, salie en kudzu.*
  • Stemmingswisselingen.
    Supplementen als magnesium, vitamine C, en B-vitamines zijn goed voor de gemoedstoestand en gunstig voor een goede geestelijke balans. Het Holland & Barrett Expert Saffraan Mood Complex bevat saffraan. Saffraan draagt bij aan een emotionele balans, ondersteunt relaxatie en helpt bij het behoud van een positieve stemming.* Bovendien kan saffraan ondersteuning bieden voor en tijdens de menstruatie* en kan het mogelijk het libido stimuleren.*
  • Gespannen gevoel.
    Ingrediënten als lavendel en kamille kunnen bijdragen aan een ontspannen gevoel.* Ontdek ons productadvies om stress te verminderen of lees onze anti-stress tips met direct effect.  
  • Nachtzweten.
    Salie kan helpen bij het verminderen van overmatig zweten.* Saliethee voor het slapengaan kan bijvoorbeeld verlichting bieden.* Rode klaver helpt vrouwen in de menopauze om te gaan met vaak voorkomende symptomen zoals zweten.* 
  • Gewichtstoename.
    Door hormoonwisseling kan het lastig zijn om gewicht te verliezen in de overgang. Toch is afvallen in de overgang niet onmogelijk. Gezond eten kan vaak al een groot verschil maken. Kies voor nutriënten die voor een verzadigd gevoel zorgen, zoals voldoende eiwitten en vezels. Daarnaast kan je ook je stofwisseling stimuleren en voldoende bewegen. Ontdek hier onze 3 belangrijkste tips om gezond af te vallen
  • Een droge huid.
    Met de juiste verzorgingsproducten voor een droge huid kom je al een heel eind. Hier lees je alles over een droge huid en wat je ertegen kan doen. 
  • Een droge vagina.
    De gevoelige binnenkant van de vagina bestaat uit slijmvlies. Biotine en vitamine B2 dragen bij tot de instandhouding van normale slijmvliezen. Health & Her Intimacy+ is een vegan complex dat speciaal is ontworpen om te ondersteunen tijdens periodes van hormonale verandering. 

Naast natuurlijke hulpmiddelen, kan je ook je levensstijl aanpassen: ga op tijd naar bed, beweeg regelmatig en plan genoeg momenten van ontspanning in. 

*Gezondheidsclaims in afwachting van goedkeuring door de Europese Commissie. 

Quand la périménopause se termine-t-elle vraiment?

La périménopause n'est pas réellement terminée tant que vous n'avez pas eu vos dernières règles et que vos hormones n'ont pas trouvé un nouvel équilibre. Ce moment est difficile à déterminer, surtout avec un cycle irrégulier. Parfois, vous pensez que le moment est venu, puis vos règles reviennent après des mois. C'est pourquoi vous ne pouvez déterminer qu'après 1 ou 2 ans si la ménopause est vraiment terminée.

Aussi agaçante que puisse être la périménopause, une chose est sûre: elle n’est que passagère!

  • Bancontact
  • MasterCard
  • Visa
  • AmericanExpress
  • IDeal
  • Instagram
  • Facebook
© 2023 Holland & Barrett N.V. Numéro d'identification TVA BE 0455.192.888, Amerikalei 164, 2000 Anvers.
+32 9 2822968 | serviceclient@hollandandbarrett.com