Saviez-vous que notre système digestif, de la bouche à l'anus, mesure environ 9 mètres de long ? Cela garantit une durée et une surface suffisantes pour la digestion et l'absorption des nutriments. La plupart des nutriments sont absorbés dans l'intestin grêle, dont la surface équivaut à celle d'un court de tennis en raison de ses plis et de ses protubérances.
Ces chiffres frappants montrent l'importance de la fonction du système digestif dans notre organisme, car une bonne absorption des nutriments est essentielle pour notre santé. Il est donc important de prendre soin de son intestin et de son système digestif. Sur cette page, vous trouverez tout ce dont vous avez besoin pour maintenir votre intestin et votre système digestif en parfait état.

Fibre de psyllium

Les fibres de psyllium contribuent à l'équilibre du ventre. Lorsque vous les saupoudrez sur votre fromage blanc ou dans votre jus de fruit, ces fibres semblent petites, mais saviez-vous qu'elles peuvent absorber jusqu'à 25 fois leur poids en humidité ?

Aloe Vera

L'aloe vera a de nombreux usages : par exemple, vous pouvez non seulement l'utiliser sur votre peau, mais aussi le boire. Le jus d'aloe vera est devenu très populaire ces dernières années.

Menthe poivrée

La menthe poivrée est une plante de la famille des fleurs à lèvres. La menthe poivrée favorise le péristaltisme intestinal et contribue à une digestion normale.* En outre, la menthe poivrée aide à lutter contre les ballonnements après les repas.*

Produits avec bactéries intestinales amicales

De plus en plus de recherches sont menées sur l'importance des bactéries présentes dans nos intestins, également connues sous le nom de microbiome. L'équilibre de ces bactéries semble avoir un impact majeur sur notre santé. Certains produits contiennent des probiotiques, des bactéries intestinales dites "amicales" qui parviennent vivantes dans l'intestin. Pensez aux suppléments probiotiques, mais aussi, par exemple, à la choucroute, au kombucha et au kéfir d'eau. Ces aliments et boissons sont produits par des processus de fermentation, au cours desquels les bactéries se développent.

Les intolérances alimentaires peuvent avoir un impact important sur votre digestion. Vous souffrez régulièrement de douleurs abdominales, de démangeaisons, de ballonnements, de taches sur la peau, d'écoulement nasal ou de nausées ? Vous souffrez peut-être d'une intolérance alimentaire. Lisez nos conseils sur les intolérances ci-dessous.

Intolérance au lactose

On parle d'intolérance au lactose lorsque l'on ne peut pas ou plus digérer le lactose, un sucre du lait. L'intolérance au lactose se caractérise par des symptômes tels que des douleurs abdominales, des ballonnements, des flatulences et/ou des diarrhées, qui surviennent après la consommation de lactose.

Intolérance à l'histamine

L'intolérance à l'histamine se caractérise par une hypersensibilité aux aliments qui contiennent de l'histamine ou qui libèrent de l'histamine dans l'organisme. Vous pouvez tolérer une certaine quantité, mais si vous la dépassez, vous présentez des symptômes tels que des flatulences, des ballonnements, des douleurs abdominales, etc.

Intolérance au gluten

Le gluten est une forme de protéine présente dans les céréales telles que le blé, le seigle et l'orge. Après avoir consommé ce type de produits, vous ressentez souvent des symptômes tels que la constipation, des douleurs abdominales et/ou une gêne intestinale, des diarrhées et des flatulences ? Si c'est le cas, vous êtes peut-être sensible au gluten.

Malabsorption du fructose

La malabsorption du fructose se produit lorsque les glucides alimentaires, tels que le fructose et le sorbitol, sont incomplètement absorbés dans l'intestin grêle normal. Cette malabsorption peut s'accompagner d'une gêne abdominale. Le régime FODMAP peut permettre de réduire les symptômes.

Souffrez-vous parfois de ces symptômes ?

Les problèmes digestifs se manifestent souvent par des symptômes typiques tels que les flatulences, la constipation ou les ballonnements. Vous arrive-t-il d'en souffrir ? Les pages ci-dessous vous expliquent comment cela peut se produire et ce que vous pouvez faire pour y remédier.

Ballonnements

Si vous souffrez de ballonnements ou que ceux-ci durent longtemps, il est préférable de consulter d'abord votre médecin afin d'exclure des affections plus graves telles que la maladie cœliaque ou le syndrome de l'intestin irritable (SII).

Obstipation

Environ 10 à 30 % des adultes souffrent de temps en temps de constipation. Selon notre propre étude, 29 % des Néerlandais souffriraient parfois de constipation, tandis que le chiffre pour les Flamands est encore légèrement plus élevé : 32 %. L'obésité peut entraîner des symptômes tels que des douleurs abdominales, un ventre gonflé et des selles sèches.

Flatulences

Les flatulences sont des termes médicaux qui désignent le fait d'avoir envie de péter plus que la normale. Il est tout à fait normal d'avoir envie de péter de temps en temps. Il résulte de l'accumulation de gaz dans le système digestif, un processus naturel de décomposition des aliments. Mais vous en souffrez beaucoup ?

Intestins et digestion