3 yogahoudingen voor het brein
Dat yoga goed is voor lichamelijke ontspanning, is inmiddels algemeen bekend. Maar wist je dat bepaalde yogahoudingen ook goed zijn voor je brein? Door de juiste poses aan te nemen, verbeter je onder andere de bloedcirculatie, stimuleer je je mentale focus en ontspan je je brein. Wij laten je drie effectieve yogahoudingen zien die je helpen om lichaam én geest in balans te brengen.
1. Lotus
De lotushouding is een klassieke yogapose die je helpt om lichaam en geest in balans te brengen. Deze houding stimuleert het bekken, de rug, buik, en blaas en stretcht de knieën en enkels. Door bewust te focussen op je ademhaling terwijl je in deze houding zit, creëer je innerlijke rust en kalmte. Ideaal voor een moment van ontspanning en mindfulness, waar en wanneer je maar wilt.
2. De Tang
De tanghouding of zittende vooroverbuiging helpt je hamstrings te openen en zorgt voor een fijne stretch in je onderrug en heupen. Door de compressie in het buikgebied wordt de bloedsomloop gestimuleerd en kunnen afvalstoffen beter worden afgevoerd. Een ideale oefening om spanning los te laten en je lichaam weer in balans te brengen.
3. De Japanse Zithouding
De Japanse zithouding is een rustgevende pose. Deze houding strekt de dijen, enkels, knieën en voeten en versterkt de bekkenbodemspieren. Het is een goede en makkelijke manier om mooi rechtop te zitten. Daarom is deze houding ook zeer geschikt voor een langer durende meditatie of yogaoefening. Zo komt je lichaam in balans met je geest.
