Kalium

Wat is kalium?

Kalium, ook wel potassium genoemd, is een mineraal dat bijdraagt aan verschillende belangrijke processen in het lichaam. Kalium komt in bijna alle voedingsmiddelen voor, maar de belangrijkste bronnen zijn banaan, aardappelen, zuivel, groente, vlees en brood. Een banaan bevat wel 362 mg kalium, 12% van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid.

Voordelen van kalium

Kalium draagt bij tot diverse processen in het lichaam: - Kalium is goed voor de bloeddruk. Het houdt de normale bloeddruk in stand. - Kalium is goed voor de spieren. Het ondersteunt de normale spierwerking. - Kalium is van belang voor het zenuwstelsel. Het speelt een belangrijke rol in het functioneren van de zenuwen.

Hoeveel kalium per dag?

De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid kalium is 3,500 milligram per dag. Er is voor kalium geen maximaal veilige dosis opgesteld. In de meeste gevallen houden de nieren de hoeveelheid calcium in het lichaam in balans en te veel kalium binnenkrijgen via voeding is vrijwel onmogelijk. Alleen als de nieren niet optimaal functioneren, kan een overschot aan kalium ontstaan.

Kalium kopen

Bij Holland & Barrett kan je kalium gluconaat kopen. Dit is een organische goed opneembare vorm van het mineraal. Daarnaast vind je bij ons ook kaliumrijke voedingssupplementen, zoals diverse superfoods.