Huile de poisson

L'huile de poisson est un complément populaire car elle présente plusieurs avantages pour le cerveau, le cœur et les vaisseaux sanguins. En effet, elle contient des acides gras oméga 3 (EPA, DHA et ALA). Votre corps ne peut pas produire lui-même des acides gras oméga 3, c'est pourquoi vous ne pouvez les obtenir que par le biais de votre alimentation ou de compléments alimentaires. Comme son nom l'indique, l'huile de poisson est obtenue à partir de poissons gras. Les végétaliens peuvent obtenir des acides gras oméga 3 grâce à l'huile d'algues, par exemple. Vous pouvez acheter différents types d'huile de poisson chez Holland & Barrett. Vous avez le choix entre de l'huile de poisson en capsules, de l'huile de poisson liquide (huile de foie de morue) ou de l'huile végétale dérivée d'algues.

Qu'est-ce que l'huile de poisson ?

L'huile de poisson, comme son nom l'indique, est une huile raffinée dérivée du poisson. L'huile de poisson présente divers avantages pour le cœur, les vaisseaux sanguins et le cerveau. Elle est destinée à la consommation humaine ou est incorporée à l'alimentation des animaux (domestiques).

L'huile de poisson et les acides gras essentiels

L'huile de poisson est riche en acides gras oméga 3 EPA (acide eicosapentaénoïque), DHA (acide docosahexaénoïque) et ALA (acide alpha-linolénique). L'organisme ne fabrique pas lui-même d'oméga 3, ce qui signifie que vous devez vous procurer cet acide gras par le biais de votre alimentation. D'ailleurs, les poissons ne fabriquent pas non plus ces acides, mais ils proviennent de leur alimentation. Les algues produisent des oméga et sont consommées par les écrevisses, qui à leur tour sont consommées par les poissons. Une version végétale de l'huile de poisson est l'huile d'algue, qui est également disponible sous forme de supplément.

Que font les acides gras ?

Le DHA contribue au maintien d'une vision normale et nette et est un élément constitutif important du cerveau. Il contribue également à maintenir un taux normal de triglycérides dans le sang. Le triglycéride est un type de graisse présent dans le sang. L'EPA et le DHA sont bons pour le cœur. L'effet bénéfique est obtenu avec un apport quotidien de 250 mg d'EPA et de DHA.

Apports journaliers recommandés en oméga 3

Le Conseil de la santé recommande que 1 % des calories dont vous avez besoin par jour provienne de l'ALA. Pour un homme consommant 2 500 calories par jour, cela représente 3 grammes. Pour une femme consommant 2 000 calories par jour, cela représente 2 grammes d'ALA par jour. La recommandation pour l'EPA et le DHA est de 200 mg d'acides gras oméga 3 (provenant du poisson) par jour.

Meilleure huile de poisson

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Acheter de l'huile de poisson

Chez Holland & Barrett, vous pouvez acheter des compléments alimentaires à base d'huile de poisson sous différentes formes, comme sous forme liquide ou en gélules. L'assortiment comprend également des compléments composés d'une combinaison d'huile de poisson et d'autres huiles, comme l'huile de lin ou l'huile de bourrache. La variante liquide, également appelée huile de foie de morue, contient également des vitamines D et A. Commandez l'huile de poisson qui vous convient et soutenez votre cerveau, votre cœur et vos vaisseaux sanguins !