Wanneer ben je het meest vruchtbaar?
Vraag je je af wanneer je de meeste kans hebt om zwanger te worden? Dan is het handig om precies te weten wanneer je vruchtbaarheid op z’n hoogtepunt is. Je lichaam volgt namelijk een natuurlijk ritme en tijdens een klein venster in je cyclus is de kans op bevruchting het grootst. Of je nu actief probeert zwanger te worden, net begint met oriënteren of gewoon nieuwsgierig bent naar hoe je cyclus werkt: inzicht in je meest vruchtbare dagen geeft je waardevolle informatie.
In dit artikel ontdek je hoe je dat moment herkent, welke signalen je lichaam geeft én hoe je je vruchtbaarheid eventueel kunt ondersteunen.
Wanneer heb je een eisprong?
Ieders cyclus is anders en het is moeilijk om precies te weten wanneer de eisprong plaatsvindt. Meestal gebeurt dit in het midden van je menstruatiecyclus, zo'n 10 tot 16 dagen voor je volgende menstruatie.1,3,4
Dus als je cyclus 28 dagen duurt, is het waarschijnlijk dat je ovuleert en het meest vruchtbaar bent op en rond dag 14 van je menstruatiecyclus.4 Onthoud dat dit slechts een voorbeeld is, dus het zal niet het geval zijn voor vrouwen met kortere of langere cycli.
Wat zijn je vruchtbare dagen?
De dagen rondom de eisprong, ook wel het vruchtbare venster genoemd, zijn de dagen met de meeste kans om zwanger te raken.
Wanneer ben je het meest vruchtbaar?
De meest vruchtbare dagen van je cyclus zijn de dagen rond je eisprong, een periode die bekend staat als je ‘vruchtbare venster’, wanneer het eitje vrijkomt.1,4
Je vruchtbare venster bestaat uit de dagen in je cyclus waarop je kansen om zwanger te worden het grootst zijn.1-3 Het werkelijke aantal vruchtbare dagen varieert van cyclus tot cyclus en van vrouw tot vrouw, maar het omvat meestal de 5 dagen voorafgaand aan de eisprong, de dag van de eisprong en de dag erna.2
Als je een baby probeert te krijgen, is seks tijdens je vruchtbare periode de beste manier om je kansen te vergroten.1
Wanneer is mijn vruchtbare periode?
Wanneer je vruchtbare periode is, hangt af van de lengte van je cyclus.1 Als je cyclus 28 dagen duurt, zul je waarschijnlijk op dag 14 ovuleren. Je vruchtbare periode is de dag van de eisprong, de dag erna en de paar dagen ervoor.1,2,4
Een handige manier om te begrijpen wanneer je vruchtbare periode open is, is het bijhouden van je menstruatiecyclus en eventuele symptomen die daarmee gepaard gaan.5 Sommige mensen vinden het nuttig om elke dag hun basale lichaamstemperatuur bij te houden of om ovulatievoorspellingssets te gebruiken (meer hierover hieronder).6
Lees in onze artikelen waarom het gebruik van een menstruatietracker en at-home vruchtbaarheidstesten een goed idee kunnen zijn.5
Kun je alleen zwanger worden als je ovuleert?
Je hebt de meeste kans om zwanger te worden tijdens je vruchtbare periode, maar dit zijn zeker niet de enige dagen waarop je zwanger kunt worden.1,4 In feite is er een kans dat je op elke dag van je cyclus zwanger kunt worden, maar daar gaan we later op in.7
Een vrijgekomen eicel leeft maar ongeveer 24 uur, maar sperma kan 3 tot 7 dagen in het lichaam overleven.2,8 Daarom duurt je vruchtbare periode 5 dagen voor en 1 dag na je eisprong.2
Tekenen dat je een eisprong hebt: hoe weet je wanneer je het meest vruchtbaar bent
Je cyclus bijhouden, is een goede manier om erachter te komen wanneer je waarschijnlijk een eisprong hebt en het meest vruchtbaar bent.5
Er zijn veelvoorkomende tekenen en symptomen die je kunnen helpen om de eisprong te herkennen. Deze zijn onder andere:
- Pijn en een opgeblazen gevoel bij de eisprong. Je kunt een milde pijn ervaren aan één kant van je buik die een paar minuten tot een paar dagen kan duren.1,9
- Veranderingen in baarmoederhalsslijm. Vlak voor de eisprong kun je een toename in afscheiding opmerken en het zal waarschijnlijk dun en glibberig zijn, een beetje zoals rauw eiwit. Net na de eisprong neemt de hoeveelheid afscheiding af en wordt ze dikker.1,10
- Veranderingen in lichaamstemperatuur. Je basale lichaamstemperatuur is de temperatuur van je lichaam wanneer het volledig in rust is. Tijdens de ovulatie stijgt je BBT met ongeveer 0,2°C en blijft verhoogd tot het einde van je cyclus. Het bijhouden van je BBT door elke ochtend je temperatuur op te nemen zodra je wakker wordt, kan je helpen om te bepalen wanneer je ovuleert.1,2,10
- Pijnlijke borsten. Hormonale veranderingen tijdens de ovulatie veroorzaken bij sommige vrouwen pijn in de borsten.1,2
- Lichte spotting. Naast meer afscheiding kun je tijdens de ovulatie ook last hebben van licht bloedverlies.9
Door je symptomen bij te houden met een speciale app kun je beter voorspellen wanneer je ovuleert. Het gebruik van ovulatieteststrips en basale lichaamstemperatuur thermometers kan je ook helpen om je meest vruchtbare dagen te bepalen.
Kun je zwanger worden tijdens je menstruatie?
Hoewel het zelden voorkomt dat je zwanger wordt vlak voor, tijdens of vlak na je menstruatie, is het door de vroege ovulatie en de lange levensduur van sperma wel degelijk mogelijk.8,11
Er is geen moment in je cyclus waarop het onmogelijk is om zwanger te worden. Als je dus een zwangerschap wilt voorkomen, is het belangrijk om een effectieve anticonceptiemethode te gebruiken.11
Wanneer ben je het minst vruchtbaar?
De minst vruchtbare periodes in je menstruatiecyclus zijn de dagen buiten je vruchtbare periode, inclusief de dagen na je eisprong, tijdens je menstruatie en vlak na je menstruatie.11,12
Maar het is belangrijk om te onthouden dat sperma meerdere dagen kan overleven, dus als je seks hebt zonder anticonceptie te gebruiken, kan het mogelijk zijn om tegen het einde van je menstruatie zwanger te raken als je vroeg ovuleert.
Tot slot: vergroot je kans door je cyclus écht te begrijpen
Weten wanneer je het meest vruchtbaar bent, geeft je meer grip op je cyclus én op je kinderwens. Door je lichaamssignalen te herkennen, je cyclus bij te houden en eventueel hulpmiddelen te gebruiken, zoals ovulatietesten of een menstruatie-app, kun je jouw vruchtbare venster beter inschatten. Vergeet niet dat vruchtbaarheid voor iedereen anders is en dat er veel factoren meespelen.
Heb je vragen of duurt het langer dan verwacht om zwanger te raken? Schroom dan niet om medisch advies in te winnen. Zo kun je samen met een professional onderzoeken wat jij nodig hebt op jouw weg naar een mogelijke zwangerschap.
Disclaimer: Het advies in dit artikel is alleen ter informatie en mag niet in de plaats komen van medische zorg. Raadpleeg je huisarts of zorgverlener voordat je behandelingen of remedies probeert.
- Owen, M. (2013). Physiological signs of ovulation and fertility readily observable by women. The Linacre Quarterly, 80(1), 17-23. https://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1179/0024363912Z.0000000005
- Mihm, M., Gangooly, S., & Muttukrishna, S. (2011). The normal menstrual cycle in women. Animal reproduction science, 124(3-4), 229-236. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0378432010004148
- Arkhangel'skii, V. N. (2021). Women and men: Differences in fertility and reproductive behavior indicators. Ekonomicheskie i Sotsialnye Peremeny, 14(5), 165-185. http://library.volnc.ru/Files/articles/1638445983_165185_eng.pdf
- Royston, P. (1991). Identifying the fertile phase of the human menstrual cycle. Statistics in Medicine, 10(2), 221-240. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1002/sim.4780100207
- Itriyeva, K. (2022). The normal menstrual cycle. Current problems in pediatric and adolescent health care, 52(5), 101183. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1538544222000529
- Tiplady, S., Jones, G., Campbell, M., Johnson, S., & Ledger, W. (2013). Home ovulation tests and stress in women trying to conceive: a randomized controlled trial. Human reproduction, 28(1), 138-151. https://academic.oup.com/humrep/article-abstract/28/1/138/596463
- Hawkins, S. M., & Matzuk, M. M. (2008). The menstrual cycle: basic biology. Annals of the New York Academy of Sciences, 1135(1), 10-18. https://nyaspubs.onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1196/annals.1429.018
- Li, D., Heyer, L., Jennings, V. H., Smith, C. A., & Dunson, D. B. (2016). Personalised estimation of a woman’s most fertile days. The European Journal of Contraception & Reproductive Health Care, 21(4), 323-328. https://www.tandfonline.com/doi/abs/10.1080/13625187.2016.1196485
- Haselton, M. G., & Gildersleeve, K. (2016). Human ovulation cues. Current Opinion in Psychology, 7, 120-125. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S2352250X1500216X
- Simmons, R. G., & Jennings, V. (2020). Fertility awareness-based methods of family planning. Best Practice & Research Clinical Obstetrics & Gynaecology, 66, 68-82. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/S1521693419301798
- Bartelmez, G. W. (1957). The phases of the menstrual cycle and their interpretation in terms of the pregnancy cycle. American Journal of Obstetrics and Gynecology, 74(5), 931-955. https://www.sciencedirect.com/science/article/pii/0002937857901370
- Urrutia, R. P., Polis, C. B., Jensen, E. T., Greene, M. E., Kennedy, E., & Stanford, J. B. (2018). Effectiveness of fertility awareness–based methods for pregnancy prevention: a systematic review. Obstetrics & Gynecology, 132(3), 591-604. https://journals.lww.com/greenjournal/fulltext/2018/09000/Effectivity_of_Fertility_Awareness_Based_Methods.8.aspx
