Zijn er collageen bijwerkingen?
Collageen is een bekend supplement voor veel mensen. Zo wordt het gebruikt voor de vermindering van zichtbare tekenen van huidveroudering. Maar de vraag is of collageen ook bijwerkingen heeft en specifieke risico’s met zich mee kan brengen. In dit artikel bespreken we veelvoorkomende bijwerkingen, symptomen van een te hoge collageen inname en de voorzorgsmaatregelen die je moet nemen bij het gebruik van gehydrolyseerd collageen. Ook geven we antwoord op vragen zoals 'Is collageen innemen gevaarlijk?' en wanneer het verstandig is om medisch advies in te winnen. Lees verder voor een overzicht van de veilige manieren om collageen te gebruiken.
Wat is collageen en waarom wordt het gebruikt?
Collageen is een eiwit dat van nature in ons lichaam voorkomt en is belangrijk voor de structuur en elasticiteit van huid.1 Naarmate we ouder worden, neemt de natuurlijke productie van collageen af.2 Dit kan leiden tot tekenen van veroudering, zoals die eerste fijne rimpeltjes. Collageensupplementen, vaak in gehydrolyseerde vorm, worden steeds vaker gebruikt om de zichtbare tekenen van veroudering te verminderen.3
Lees hier meer over collageen en waar het in zit.
Symptomen teveel collageen
Collageen wordt meestal goed verdragen, maar kan in sommige gevallen bijwerkingen veroorzaken, vooral bij hoge doseringen.4 Veelvoorkomende symptomen van teveel collageen zijn spijsverteringsproblemen zoals een opgeblazen gevoel, maagpijn, misselijkheid, constipatie en soms diarree.7 Dit komt doordat collageen een eiwit is dat in grote hoeveelheden moeilijk verteerbaar kan zijn voor sommige mensen, vooral bij mensen die al een eiwitrijk eetpatroon volgen. Een onaangename nasmaak wordt soms gemeld, vooral bij niet-gearomatiseerde poeders.
Bij symptomen is het verstandig om te stoppen of de dosering te verlagen. Voor mensen met allergieën is het raadzaam om de ingrediëntenlijst te controleren, vooral bij collageen van dierlijke oorsprong, zoals rund, vis of varken.
Gehydrolyseerd collageen is een vorm van collageen die door een proces van hydrolyse is afgebroken in kleinere moleculen.5,6 Dit proces maakt collageen “voorverteerd”.5,6
Is collageen innemen gevaarlijk?
Er zijn geen collageenbijwerkingen bekend die ernstig of levensbedreigend zijn. Over het algemeen wordt collageen dus als veilig beschouwd bij de aanbevolen doseringen.
Het is aan te raden om collageen altijd met mate te gebruiken en niet meer dan de aanbevolen dosering in te nemen die op de verpakking staat. Bij twijfel, vooral bij langdurig of hoog gebruik, is het verstandig om een voedingsdeskundige te raadplegen om de inname aan te passen aan jouw persoonlijke behoefte.
Collageen en interacties met andere supplementen of medicijnen
Er zijn geen bekende interacties tussen collageen en medicijnen. Collageen bevat een mix van aminozuren, net zoals die in voeding voorkomen. Ook in combinatie met andere supplementen kan collageen veilig worden gebruikt en het gelijktijdig innemen ervan vormt geen probleem.
Tot slot: collageen kan een aanvulling zijn op je eetpatroon
Collageen wordt voornamelijk gebruikt voor het verminderen van de zichtbare tekenen van huidveroudering. Zoals bij elk supplement is het belangrijk om collageen in de juiste dosering te gebruiken. Er zijn vooralsnog geen collageenbijwerkingen bekend die ernstig of levensbedreigend zijn.
Door de aanbevolen dosering aan te houden, kun je gebruik maken van collageen en ervaren wat het voor je kan betekenen.
- Ricard-Blum, S. (2011). The collagen family. Cold Spring Harbor perspectives in biology, 3(1), a004978. https://cshperspectives.cshlp.org/content/3/1/a004978.short
- Karsdal, M. A., Genovese, F., Madsen, E. A., Manon-Jensen, T., & Schuppan, D. (2016). Collagen and tissue turnover as a function of age: Implications for fibrosis. Journal of hepatology, 64(1), 103-109. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0168827815005565
- Warma, S., Warma, H., Merja, A., Patel, N., & Patel, M. Revitalizing skin, hair, nails, and muscles: Unlocking beauty and wellness with vegan collagen. Journal of Cosmetic Dermatology. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/jocd.16443
- Cleveland Clinic. (z.d.). Collagen: What it is, types, function & benefits. Geraadpleegd op 11 november 2024, van https://my.clevelandclinic.org/health/articles/23089-collagen
- de Miranda, R. B., Weimer, P., & Rossi, R. C. (2021). Effects of hydrolyzed collagen supplementation on skin aging: a systematic review and meta‐analysis. International journal of dermatology, 60(12), 1449-1461. https://onlinelibrary.wiley.com/doi/abs/10.1111/ijd.15518
- León-López, A., Morales-Peñaloza, A., Martínez-Juárez, V. M., Vargas-Torres, A., Zeugolis, D. I., & Aguirre-Álvarez, G. (2019). Hydrolyzed collagen—sources and applications. Molecules, 24(22), 4031. https://www.mdpi.com/1420-3049/24/22/4031
- Gautam, B. P. S., Gondwal, M., & Kishore, N. (2015). Adverse effect in human beings associated with excess dietary protein intake. In Biomedical Applications of Natural Proteins: An Emerging Era in Biomedical Sciences (pp. 115-128). New Delhi: Springer India. https://journals.humankinetics.com/view/journals/ijsnem/16/2/article-p129.xml
